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混合不同强度的训练 有益跑者大脑健康

最新研究发现,跑者在跑步中混合不同强度的训练,比如长跑训练时加入一些冲刺跑,有利于大脑健康。

该项研究发表在《大脑可塑性》(Brain Plasticity)杂志上。研究人员让25位男性运动员在跑步机上先进行30分钟低强度跑步,隔天再进行30分钟高强度跑步。每次跑步前后,研究人员都使用功能磁共振成像(fMRI)(一种无创技术,可以研究大脑的连通性),检查受测者大脑与特定行为过程相关的不同区域的功能连接性。

结果发现,两种强度的运动都会提升受测者积极的情绪。不过,两者也有区别。低强度跑步会触发参与认知控制和注意力加工的大脑网络,而高强度跑步主要是激活大脑网络与情感过程有关的区域。

也就是说,不同的跑步强度,对大脑的刺激是不同的。不过,如果将高低强度跑步混合进行,就可以让大脑得到更多的益处。研究认为,混合不同强度的训练,有利于提升跑者情绪,提高跑者加工信息的能力,注意力更加集中,这些对大脑健康都是有利的。

因此,跑者不妨在以后的训练中,比如长跑时偶尔进行一些短距离冲刺跑,能让大脑更加健康。

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